Saltear al contenido principal

¿Empezamos a Correr?

¿Empezamos A Correr?

El pasado 16 de agosto Juampi brindó una charla abierta y gratuita en Lekip sobre cómo dar los primeros pasos para empezar a correr.
Esta actividad que se impone cada vez más, es un sueño que muchas personas presentan, incluso cuando su acercamiento a la actividad física es nulo o casi nulo.

¿Por qué?
Porque el running genera muchos beneficios:

  • Disminuye la posibilidad de contraer enfermedades
  • Mejora la salud general
  • Fortalece los huesos
  • Ayuda a controlar el peso
  • Ayuda a tonificar

Pero además de ser una actividad física con muchos beneficios a nivel físico y de salud, presenta fuertes beneficios que contribuyen a mejorar la relación con uno mismo.
A partir del running uno empieza a tomar decisiones y empieza a definir metas con las que se compromete. Empieza a dedicarse tiempo y a darse cuenta de que es capaz de cosas que desconocía.
Lo importante es definir ese objetivo, tenerlo claro. Y a partir de ese objetivo se puede plantear una estrategia clara para poder lograrlo.
Ahora, ¿correr es ponerme las zapatillas y sólo salir a correr?
Eso es lo que a veces la mayoría de las personas entienden y suponen.
Lo cierto es que para poder desarrollar esta actividad hay algunos factores que son importantes tener en cuenta.
La principal diferencia entre caminar y correr es que en este último caso existe la fase de vuelo. Los dos pies están en el aire, estamos volando. Y cada vez que caemos nuestras articulaciones sufren el impacto de nuestro peso, pero multiplicado por 3. Entonces, cuidado… hay ciertos aspectos que debemos cuidar.
La elección de un calzado adecuado es el primer factor importante que debemos tener en cuenta. Cuidar los pies que son quienes te van a llevar lejos, es clave. Por eso a partir de conocer tu pisada, podes aprender a contar con el calzado que mejor se adecue a vos.
Ya con las zapatillas puestas, lo que sigue es contar con un entrenamiento enfocado a esta meta. Para esto debemos combinar los siguientes tipos de entrenamiento.

  1. Entrenamiento de fuerza: Nuestras piernas tienen que estar fuertes para correr. Nuestra espalda debe estar estable para darnos sostén. Correr debe ser una actividad que nuestro cuerpo pueda soportar de manera saludable. Con una adecuada planificación del entrenamiento de fuerza, todo esto se logra y generamos mejores condiciones para que la actividad se desarrolle según lo esperado.
  2. Entrenamiento de técnica de carrera: Para las carreras de aventura tener trucos para saber cómo sortear obstáculos a lo largo del camino es clave. Con la técnica, logramos recursos y elementos para saber cómo subir una cuesta, como disfrutar una bajada o como esquivar piedras.
    En el caso de recorridos llanos o de calle, tener técnica también nos enseña a economizar el movimiento para no desgastarnos innecesariamente, evitando molestias por disbalances, por mayores rotaciones o por correr en fricción, entre otros.
  3. Entrenamiento invisible: Es el entrenamiento que no se ve. Dormir bien, alimentarse bien, estar bien hidratado, compartir momentos agradables y motivadores con los compañeros del equipo. Todo eso contribuye a una buena experiencia el día del desafío.
    Por último, un factor importante es que nos planteemos cómo queremos vivir las carreras.
    En Lekip sabemos que el Running no es el camino a la felicidad. Para nosotros el Running es la felicidad de disfrutar del camino. Y así lo vivimos cada vez que salimos juntos a las carreras o a los entrenamientos.
    Por eso cuando nos preguntan cómo vivimos las carreras, nosotros les decimos:
  • En equipo
  • Venciendo miedos
  • Dedicando Kms
  • Valorando lo importante
  • Conectando con nosotros
  • Volviendo a ser chicos
  • Disfrutando del paisaje
  • Divirtiéndonos entrenando
  • Compartiendo buenas y malas
  • Disfrutando del logro de los demás además del propio
  • Compartiendo mates, choris, copas de vino
  • Simplemente, sintiéndonos vivos.
    Seguimos sumando personas que quieran sentirse así de vivos a nuestro running team. Si todavía no encontraste equipo es el momento de que nos escribas y nos ponemos en contacto.